やっぱり禁煙

たばこは高血糖によくない？

健康のために、喫煙はよくないというのは周知の事実です。
たばこに含まれているニコチンは血管を収縮させ、いずれは動脈硬化となることもあるといいます。

ただでさえ血管に負担をかける高血糖や糖尿病への影響では、特に深刻な血管障害を引き起こす原因になりまねません。
喫煙は心筋梗塞や虚心症、脳卒中や脳梗塞を引き起こす危険性が高いとされ、これらの症状は高血糖や糖尿病が原因の血管障害と共通しています。
いわゆる血液ドロドロ状態になっているのに、さらにたばこで悪影響を促進してしまうようなものです。

自分で喫煙することはもちろん、周囲からの受動喫煙でもこういった悪影響が心配されます。
高血糖や糖尿病と診断された人は、本当に症状を改善しようとするなら禁煙することが大前提となりますね。

うちの主人のようにもともとがヘビースモーカーだと、禁煙することによって口寂しさがあったり、それなりに苦労がやストレスがあるようです。
つい余計なものを食べてしまって太る人もいるようですが、食事療法や運動によって血糖値や体重を管理し、より健康を目指して努力しましょう！

ヘビースモーカーが禁煙するには

うちの主人は20才からずっとたばこを1日2～3箱は吸っているヘビースモーカーです。
時代と逆行していますよね
今まで何があっても喫煙を欠かさず、インフルエンザにかかった時でさえ、時々起きてはたばこに火をつけていたので呆れていました。
この人はもう一生、たばこと縁が切れないんだろうな～と思っていたのです。

ところが今回、高血糖が発覚してから「禁煙する」と一言。
まさか何があっても吸い続けるだろうと思っていたので、正直いって驚きました！
ちょうど折りよくたばこの値上げがあったので、いい機会だとは思ったのですが、何しろ今まで30年以上も吸い続けてきた人がそう簡単に禁煙できるとは思えません…。

やはり、「今日から禁煙」と言った30分後にはもうそわそわし始めていました（笑）
結局、きっぱりと禁煙するには至らず、まだ吸っているのですが1日多いときで3箱吸っていたのから今では1日10本程度にまで減らせたのだそうです。
これは主人にしてみれば快挙！

高血糖が発覚してから、私があれこれと食事を作ったり、ウォーキングに連れ出したりしているのを見て「自分でもできることをしなくては」と思ってくれたようです。
もちろん、きっぱり禁煙できなくては意味がないと思いますが、もう少し長い目で見てあげたい今日この頃です。

口寂しさの解消法！

たばこの本数を減らした主人ですが、そのせいで口寂しさを感じるようになったようです。

通勤時、今まではそんなことがなかったのに駅のコンビニやキオスクなどで飴やガムを買ってしまうようです。
まあ、そのぐらいなら…と思ってしまうのですが、高血糖の基本を考えると、できれば余分なカロリー摂取は控えたいもの。
本人もそのへんは分かっていて、「カロリーのないものって何だろう。仁丹かな？」なんて言っていたのですが、会社の人に教えてもらって、ノンカロリーのミント（フリスクとかミンティアというもの）を持つことにしたようです。
ただ、これもひっきりなしに食べてしまうようで1日2つぐらいはなくなってしまうとか。

ニコチンパッチやガムで、いっその事きっぱり全部禁煙してしまえばいいと思うのですが、病院の禁煙外来が予約でいっぱいだったこともあり、まだ全面的な禁煙には至っていません。

長年のヘビースモーカーが本数を減らしたことだけでも良しとして、今しばらくは口寂しさの解消のため、濃い目のお茶やコーヒーを用意してあげることにしています。