そもそも血糖値とは

糖尿病になる一歩手前？

健康診断でついに「血糖値が高い」と言われてしまった主人ですが、私にほとんど知識がなくて…。
自分なりにいろいろと調べてみました。

まず、血糖とは血液中のブドウ糖の濃度をいうそうです。
血糖値が高いというのはどういう状態なのかというと、まず、食事をとると食べ物に含まれている糖分が血液中に入り、身体を動かすエネルギー源となります。
糖は血液によって全身の細胞に行き渡り、身体を正常に動かすこととなります。
でも、インスリンというホルモンが不足すると、血液中を流れている糖がうまく細胞に働きかけなくなってしまい、血液中にあふれてしまいます。
血液中に糖が多くなったこの状態が、高血糖と呼ばれることになるそうです。

そして、通常ならインスリンによって、食事後以外は一定に保たれているはずの血糖値が高いままになっている状態が、糖尿病とされるようです。

高血糖による悪影響は？

まだ糖尿病になっていなければ大丈夫なのかしら？と思いつつ、すでに高いということは決して健康体というわけではないですよね。

高血糖による悪影響について調べてみると、

糖尿病につながりやすい
糖尿病予備軍とはすでにお医者様に言われてますが、できることなら糖尿病には進行させたくないです…。
このまま高血糖が続けば自然に移行してしまうと思うので、なんとか食い止めたいです。

太りやすくなる
主人は確かに、ここ1年ほどで急に太りました！　
血糖値がうまくコントロールできていないと、正常な食欲が働きにくくなり、ちゃんと食べてからも空腹感を感じたりするそうです。

生活習慣病のリスクが高くなる
高血糖という状態がすでに生活習慣病のような感じですが…。
糖が多いと血液がドロドロになり、血管が炎症を起こしやすく動脈硬化が進む可能性があるようです。
また、善玉コレステロールが少なくなったり、中性脂肪が増えたりすることが多いとか。

やはり、何としてでも低く安定させていかなくちゃ！と改めて思います。
主人だけの問題ではないので、私も変わらなくちゃいけないですね。

高血糖を改善するには？

主人が直接、健康診断のときに言われたことです。

今すぐ食事療法を始める
食事療法とはいっても、家庭でできる習慣のようなものです。
血糖値を上げやすい白米や精製されたパンなどはなるべく避け、野菜や低カロリーのたんぱく質を充分取りながらカロリーを抑えるというもの。
揚げ物や甘いものはどうしてもカロリーが高くなるので、控えめにします。
うーん、ちょっと難しいですね
でもここで頑張るのは主婦である私の役目。
二人三脚で頑張ります！

今すぐ運動する習慣をつける
体重管理に役立つのはもちろん、インスリンの働きを促し、血糖値を低く保つよう改善させます。
やっぱり運動は大事なんですね！
主人は「ただ歩くだけなんてつまらないからいやだよ」なんて言うんですが、なるべく一緒にウォーキングすることから始めています。
少しずつでも改善していきたいですね。